स्किन केयर के कुछ मूलभूत बातों का रखे ध्यान :
यदि हमारे स्किन हाइड्रेटेड नहीं है तो रूखी और सुखी त्वचा हो ने लगती है। इसके लिए पानी की मात्रा काम से काम 3 – 4 लीटर अवश्य ले। सुबह लें कोकोनट वाटर, लेमन, शहद और गुनगुना पानी हफ्ते में एक बार जरूर पिए।
3 मुख्य स्टेप्स स्किन केयर डेली रूटीन :
1. क्लींजिंग – फेस वाश से चेहरा साफ़ करे (वाशिंग योर फेस) या क्लींजिंग मिल्क को कॉटन के मदद से हल्के हल्के सर्कुलर मोशन में क्लीन करें।
2. टोनिंग – चेहरे के पोर्स को टोनर से ब्लॉक करें
3. मॉइस्चराइजिंग – स्किन के अनुसार क्रीम लगाए साथ ही सनस्क्रीन भी अप्लाई करें। (हाइड्रेटिंग एंड सॉफ्टिंग स्किन )
क्या खाये जिससे हो स्किन अंदर से हील:
फैटी (salmon) फिश : स्किन को थिक और मॉइस्चरीज़ड रखने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स स्किन के लिए महत्वपूर्ण होते है। विटामिन E होते है स्किन के लिए सबसे ख़ास।
अवोकैडोस : अवोकैडोस हमारी स्किन को सन डैमेज होने से प्रोटेक्ट करते है क्यूंकि UV
डैमेज से स्किन पर रिंकलस और कुछ अन्य एजिंग के लक्षण दिखने लगते है। इसमें विटामिन E & C का मिश्रण होता है, और इसकी मदद से आपकी स्किन की डलनेस, ड्राईनेस एवं रफ़ स्किन को हील करता है।
वाल्नट्स: इसमें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है जो स्किन को रखता है हेअल्थी।
फैट्स , जिंक, विटामिन – E , सेलेनियम एंड प्रोटीन
ये सभी आपको अखरोट में मिल जाता है यही स्किन के लिए सबसे बढ़िया स्रोत्र है।
सनफ्लॉवर सीड्स : नट्स और सीड होते है स्किन के लिए बूस्टिंग नुट्रिएंट्स।
सोया : सोया में इसोफ्लेवोन्स होता है जिससे रिंकलस, कोलेजन, स्किन इलास्टिसिटी और त्वचा का रूखापन और इसी के साथ ही UV डैमेज से सुरक्षा भी करता है।
डार्क चॉकलेट : इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है जो की सन डैमेज से त्वचा की रक्षा करता है। उसी के साथ साथ रिंकल्स, स्किन थिकनेस, हाइड्रेशन, ब्लड फ्लो और स्किन टेक्सचर को भी हील करता है।
ग्रीन टी : त्वचा को रिंकल फ्री रखता है।