Right posture to sleep : नियमित रूप से सही तरीके से सोने से कई गंभीर बीमारियां अपने आप ठीक हो जाती हैं। साथ ही दिमाग भी शांत होता है, लेकिन कई बार सोने (Right posture to sleep) के गलत तरीके से दिक्कते भी बढ़ने लगती है। तो आइए जानते हैं सोने के सही तरीके के बारे में-
पेट के बल सोना कितना सही ?
कई लोगों को पेट के बल सोने (Right posture to sleep) की आदत होती है। पेट के बल सोने से शरीर के तमाम अंग, खासतौर पर पाचन तंत्र पर प्रेशर क्रिएट होता है, जिससे कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। हालांकि पेट के बल सोने से खर्राटें और स्लीप एपनिया के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है, क्योंकि ये नींद में भी वायुमार्ग को खुला रखती है। इससे फेफड़ो को आराम मिलता है, लेकिन इससे बॉडी के बाकी अंगों को नुकसान पहुंचता है। जैसे कि-
- पाचन क्रिया रहता है प्रभावित
- पेट का बाइल जूस और पीएच होता है प्रभावित, जिससे ब्लोटिंग, कब्ज और गैस की समस्या हो सकती हैं
- मांसपेशियों में होने लगती है परेशानी
- शरीर में रहती है अकड़न
- चेहरे की मांसपेशियों पर पड़ता है जोर, जिससे चेहरा दब सकता है उस पर झुर्रियां पड़ सकती हैं
- वॉटर रिटेंशन की समस्या बढ़ सकती है
आपको बता दें कि सोने (Right posture to sleep) का सबसे सही तरीका (best position to sleep left or right) है अपने बाईं ओर करवट लेकर सोना। इससे न तो स्लीप एपनिया और पीठ दर्द की समस्या होती है। साथ ही पेट भी स्वस्थ रहता हैं।
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