Get rid of Snoring Noise : दिनभर की छोटी से छोटी क्रिया का असर शरीर पर पड़ता है। इसी में से एक हैं खर्राटे। खर्राटों का सीधा संबंध हमारी हेल्थ से होता है। स्टडी में पता चला है कि शरीर की कई बीमारियों का सिग्नल खर्राटों से मिलता है। अनिंद्रा, मोटापा, गले और नाक की मसल्स का कमजोर होना, लंग्स तक प्रॉपर ऑक्सीजन नहीं पहुंचना और साइनस आदि की परेशानियों में व्यक्ति सोते समय खर्राटे लेता है। इसके अलावा बीपी, कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर में कमी आने से भी ये (Get rid of Snoring Noise) समस्या होने लगती हैं।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जोर-जोर से खर्राटे लेने की वजह से साइलेंट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए खर्राटों की समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए। हालांकि योगा और लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में खर्राटे (Get rid of Snoring Noise) आने की वजह और उससे बचाव के उपाय के बारें में विस्तार से बताएंगे।
खर्राटे आने की आम वजह
- गलत करवट से सोना
- टॉन्सिल का बढ़ना
- साइनस की समस्या
- वजन का बढ़ना
- एल्कोहल का अत्यधिक सेवन
- रोजाना स्मोकिंग करना
- टॉन्सिल्स
- जीभ का मोटा होना
- कई बार सर्दी-जुकाम
खर्राटों के शोर से बचने के उपाय (Get rid of Snoring Noise)
- वजन कम करें
- रोजाना एक्सरसाइज करें
- ज्यादा खाना खाने से बचें
- सोने से पहले गर्दन की एक्सरसाइज करें
- खीरा, करेला और टमाटर का जूस पिएं
- गिलोय का काढ़ा पिएं
- फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
- तले-भुने खाने से बचें
- तकिए का इस्तेमाल करें
- एल्कोहल और स्मोकिंग करने से बचें
- रोजाना सुबह पुदीने के तेल से गरारे करें
- गुनगुना पानी पिएं
- सोने से पहले हल्दी का दूध पिएं
- रात में सोने से पहले स्टीम लें
Disclaimer : यहां मुहैया सूचना सिर्फ जानकारियों पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि southblockdigital.com किसी भी तरह की जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।