Vitamins For Healthy Nails : हाथ और पैर की शोभा बढ़ाने के लिए नाखून अहम भूमिका निभाते हैं। मजबूत और खूबसूरत नाखून हर कोई चाहता है। लेकिन कई बार इनकी सही तरीके से देखभाल नहीं करने से ये टूटने लगते है। गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से नाखूनों की नेचुरल शाइन धीरे-धीरे गायब होने लगती है। ऐसे में डाइट में कुछ विशेष चीजों को शामिल करने से आप अपने नाखूनों को मजबूत, शाइनी और लम्बे बना सकते हैं।
आज हम आपको इस आर्टिकल में कई विटामिन्स और मिनरल्स के बारें में बतांएगे जिन्हें डाइट में शामिल करके आप अपने नाखूनों (Vitamins For Healthy Nails) को मजबूत बना सकते हैं।
डाइट में शामिल करें ये विटामिन्स
त्वचा, बालों और नाखूनों (Vitamins For Healthy Nails) को हेल्दी बनाने के लिए बायोटिन बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। बायोटिन से नाखून और उसके आसपास की स्किन हेल्दी रहती हैं। साथ ही उनकी कोशिकाओं में भी वृद्धि होती है।
डाइट में अमीनो एसिड के अवशोषण को भी शामिल करना चाहिए। इससे नाखून (Vitamins For Healthy Nails) की ग्रोथ तेजी से होती है।
बॉडी में आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन-बी 12 बहुत जरूरी हैं। जो नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए भी जरूरी होता है। इससे नाखूनों तक रेड ब्लड सेल्स और ऑक्सीजन का ट्रांसपोर्टेशन सही होता है जिससे नाखून की तमाम सेल्स मजबूत बनती हैं।
नाखूनों (Vitamins For Healthy Nails) की ग्रोथ को बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम अहम भूमिका निभाता हैं। इसलिए मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लें। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां और तमाम ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। इससे नाखूनों में चमक आने लगती है।
शरीर में आयरन की कमी से नाखूनों (Vitamins For Healthy Nails) तक ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा नहीं पहुंच पाती है जिससे ये कमजोर होकर अपने आप टूटने लगते है। इसलिए डाइट में आयरन की मात्रा को बढ़ाएं।
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