Weight Gain Remedies: एक तरफ जहां कई लोग मोटापे की समस्या से परेशान है। तो कहीं कुछ लोग वजन कम की वजह से भी परेशान हैं। कई बार तमाम कोशिश करने के बावजूद भी उनका वजन नहीं बढ़ पाता है। ऐसे में वह दुबले-पतले लगते है, जिनका गाल पिचक जाता है और हड्डियां बाहर निकलने लगती है। इसका सीधा असर उनकी पर्सनैलिटी पर पड़ता है, जिसकी वजह से उनका कई बार मजाक भी बनाया जाता हैं।
हालांकि पहले कुपोषण और गरीबी की वजह से लोग दुबले-पतले हुआ करते थे। लेकिन अब गलत खान-पान, खराब लाइफस्टाइल और आदि समस्याओं के कारण अंडरवेट का शिकार हो रहे हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ हेल्दी डाइट टिप्स (Weight Gain Remedies) के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर कुछ ही दिनों में आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।
वजन बढ़ाने के सरल उपाय
- कुछ ही दिनों में वजन (Weight Gain Remedies) बढ़ाने के लिए डाइट में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा दें।
- वजन बढ़ाने के लिए एक्स्ट्रा डाइट करें। इसके लिए प्रतिदिन 5 से 6 बार खाना खाएं। जैस कि 2 बार ब्रेकफास्ट और 3 बार हैवी मील। इसके अलावा दोपहर और रात में हैवी खाना खाएं।
- अगर आपका वजन बहुत कम है और आप अपना वजन सही में बढ़ाना चाहते है तो पौष्टिक आहार करने के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करें। हेल्दी रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी है। एक्सरसाइज नहीं करने से मेटाबोलिज्म ठीक से काम नहीं करेगा, जिससे आप बीमार भी पड़ सकते है।
- इसके अलावा जिस समय थोड़ी सी भी भूख (Weight Gain Remedies) लगती है उसी समय कुछ न कुछ खाएं।
- नियमित रूप से खाली पेट स्प्राउट्स और गाजर का जूस पिएं। स्प्रॉउट में चना, साबुत अनाज और मूंग को शामिल कर सकते है। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी और थकान व कमजोरी की समस्या नहीं होगी।
- वजन (Weight Gain Remedies) बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं है कि आप सिर्फ जंक फूड या फास्ट फूड ही खाएं। इससे तो आप बीमार भी पड़ सकते हैं। इसके लिए हेल्दी भोजन करें, जिसमें पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा हो।
- भोजन करने से पहले पानी या तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए। इससे पेट पहले ही भर जाएगा, जिससे आप भोजन नहीं कर पाएंगे।
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