Hemoglobin Boosting Drinks : लाइफस्टाइल को हेल्दी रखने के लिए अधिकतर लोग न्यूट्रिएंट्स रिच आहार लेते है। लेकिन फिर भी कुछ लोगों के शरीर में आयरन की कमी होने लगती हैं। बॉडी में आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन यानी रक्त की मात्रा भी कम होने लगती है। ऐसे में डाइट में आयरन रिच ड्रिंक्स शामिल करने चाहिए, जिससे शरीर में खून की कमी नहीं होती हैं। बॉडी में खून की कमी होने से कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी बना रहता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि डाइट में आयरन रिच ड्रिंक शामिल करें।
आज हम आपको इस आर्टिकल में कई आयरन रिच चीजों (Hemoglobin Boosting Drinks) के बारें में विस्तार से बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप सेहतमंद रह सकते हैं।
इन ड्रिंक्स को डाइट में करें शामिल
- चुकंदर (Hemoglobin Boosting Drinks) को आयरन का बेस्ट सोर्स माना जाता हैं। इसमें विटामिन-सी, मैग्नीज और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जिससे शरीर में रेड ब्लड सेल्स बढ़ती है। साथ ही ऑक्सीजन की सप्लाई भी अच्छी होने लगती हैं।
- बता दें कि हलीम ड्रिंक में आयरन, विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-ई, फोलिक एसिड, कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। बॉडी में खून की मात्रा को बढ़ाने के लिए हलीम ड्रिंक का सेवन एक बेहतरीन उपाय हैं।
- पालक और पुदीने के जूस (Hemoglobin Boosting Drinks) में आयरन की भरपूर मात्रा होती हैं, जिससे शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने लगती है। साथ ही इससे वजन भी कम होता है।
- शरीर में आयरन की मात्रा को बढ़ाने के लिए प्रून यानि आलूबुखारे का जूस भी पीया जाता हैं। इससे शरीर को एनर्जी मिलने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
- हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए वेजीटेबल जूस (Hemoglobin Boosting Drinks) पीना चाहिए। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है, जिससे बॉडी में आयरन की मात्रा बढ़ती है। इस जूस में आप पालक, लौकी, आंवला और शहद मिला सकते हैं।
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