Mood Swings Diet : लाइफस्टाइल का सीधा असर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता हैं। दोनों में ही थोड़े से बदलाव से सेहत पर बड़ा असर होता है। इसलिए जरूरी है कि व्यक्ति अपनी डाइट पर सबसे ज्यादा ध्यान दें। खराब डाइट से दिमाग के साथ-साथ मन भी प्रभावित होता है। मेंटल हेल्थ को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है कि व्यक्ति संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें।
आज के समय में पीएमएसिंग यानी प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की समस्या भी बढ़ती जा रही हैं। इस बीमारी में बार-बार व्यक्ति का मूड बदलता रहता है। बता दें कि इस परेशानी (Mood Swings Diet) में भोजन एक अहम भूमिका निभाता है। हालांकि डाइट में थोड़ा बदलाव करके इस समस्या से बचा जा सकता है।
डाइट में शामिल करें इन चीजें को
हाल ही में की गई स्टडी में पता चला है कि पीएमएसिंग की समस्या में कुछ चीजों का सेवन करना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। ये तमाम फूड शरीर में हैप्पी हार्मोन को रिलीज करते हैं, जिससे मूड स्विंग (Mood Swings Diet) की समस्या से छुटकारा मिलता है। जैसे कि-
- पालक में विभिन्न तरह के खनिज, आयरन, मैग्नीन्शियम, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देते हैं। साथ ही ये शरीर में एंटी डिप्रेसेंट की तरह काम करते है, जिससे मूड स्विंग की समस्या दूर होती है।
- इस समस्या (Mood Swings Diet) में स्ट्रॉबेरी, शहतूत और ब्लूबेरी जैसे एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करना चाहिए। इन्हें डाइट में शामिल करने से मूड सही होता है।
- मूड स्विंग की समस्या में फर्मेंटेड फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। कीवी, किमची, कांची और दही आदि जैसे खाद्य पदार्थ को डाइट में शामिल करने से मूड सही होता है।
- मूड स्विंग (Mood Swings Diet) की परेशानी में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करना चाहया। प्रोटीन में अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है। इससे मूड स्टेबल होता हैं।
मूड स्विंग (Mood Swings Diet) के लक्षण
- हर समय बेचैनी महसूस होना
- नींद कम आना
- घबराहट महसूस होना
- आत्मविश्वास में कमी आना
- अकेले रहने में असहज लगना
- बार-बार भ्रम पैदा होना
- अकेले रहने का मन होना
- हर समय उदास रहना
- किसी भी काम में मन नहीं लगना
- थोड़ी सी मेहनत करने के बाद ही थक जाना
- चिड़चिड़ापन महसूस होना
Disclaimer : यहां मुहैया सूचना सिर्फ जानकारियों पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि southblockdigital.com किसी भी तरह की जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।