Intermittent Fasting : पिछले कुछ समय से लोगों के बीच वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) का ट्रेंड चल रहा है। आम लोगों से लेकर बड़े से बड़े सितारे भी इस फास्टिंग को अपना रहे हैं। माना जा रहा है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाने से कुछ ही दिनों में वजन कम होने लगता है। हालांकि कई लोगों को इसके सही तरीके की जानकारी नहीं होती है, जिसकी वजह से उन्हें इसका फायदा नहीं होता। आज हम आपको इस आर्टिकल में इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारें में विस्तार से बताएंगे।
क्या होती है इंटरमिटेंट फास्टिंग
‘इंटरमिटेंट फास्टिंग’ एक तरह का ईटिंग प्लान (Eating Plan) होता हैं। प्लान के मुताबिक, पूरे दिन व्यक्ति को एक निश्चित समय पर ही भोजन करना होता है। जबकि बाकी के समय फास्टिंग का पालन करना होता है। इसमें भोजन करने का 16:8 का एक पैटर्न बनाया जाता है। इस पैटर्न (Intermittent Fasting) के तहत, पूरे दिन में केवल 8 घंटों के दौरान ही व्यक्ति खाना और अन्य पोषक पदार्थ का सेवन कर सकता है। हालांकि बाकी 16 घंटों में केवल पानी ही पिया जाता है। माना जाता है कि कुछ समय तक इस पैटर्न को फॉलो करने से बहुत जल्दी वजन कम होता हैं।
शरीर को हो सकते है कई गंभीर नुकसान
बता दें कि एक्सपर्ट्स मानते है कि ‘इंटरमिटेंट फास्टिंग’ हर एक व्यक्ति के लिए फिट नहीं है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, भोजन और डिहाइड्रेशन के बीच इतने बड़े अंतराल की वजह से एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। हालांकि फास्टिंग के शुरुआती फेस में सिरदर्द, कमजोरी, उल्टी, चक्कर, अत्यधिक पसीना और लो ब्लड शुगर की समस्या भी हो सकती हैं। इसलिए डॉक्टर्स की सलाह के बाद ही इस डाइट (Intermittent Fasting) को अपनाना चाहिए।
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