Morning Sickness Tips : भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने शरीर के लिए वक्त निकालना बहुत जरूरी हैं। लेकिन बदलते लाइफस्टाइल, अस्वस्थ डाइट, स्क्रीन के सामने पूरे दिन काम करना और रात में देर तक जगने से मॉर्निंग सिकनेस की समस्या होना आम बात हैं। मॉर्निंग सिकनेस की वजह से सुबह जल्दी उठने का मन नहीं करता। अगर मजबूरन उठना भी पढ़े तो पूरे दिन कमजोरी और थकान महसूस होती है। इससे व्यक्ति का पूरा दिन खराब रहता हैं। साथ ही किसी काम में भी मन नहीं लगता।
क्या होता है मॉर्निंग सिकनेस
मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) एक आम बीमारी है, जो किसी भी इंसान को किसी भी उम्र में हो सकती हैं। कामकाजी लोग, पढ़ाई करने वाले छात्र और गर्भवती महिलाओं में सबसे अधिक ये बीमारी होती है। हालांकि सही समय पर इसका इलाज नहीं कराने पर, कोई गंभीर बीमारी भी हो सकती हैं। मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) के कई कारण है। लेकिन इसका मुख्य कारण खाने में जरूरी पोषक तत्वों की कमी और गलत दिनचर्या हैं। इन सब में थोड़ा-थोड़ा सुधार लाके इस बीमारी से निजात पाया जा सकता है।
मॉर्निंग सिकनेस होने के कारण
- सुबह नाश्ता नहीं करना
- रात को देर तक जागना
- रात में भारी और मसालेदार चीजों का सेवन करना
- अत्यधिक स्पोकिंग करना
- रोजाना देर रात तक शराब पीना
- काम का बोझ या तनाव
- जरुरत से ज्यादा किसी चीज के बारे में सोचना और टेंशन लेना
फॉलो करें इन टिप्स को
- सुबह हल्का नाश्ता करें
- रोजाना सुबह एक्ससाइज करें
- उठते ही मोबाइल फोन पर न लगें
- सुबह-सुबह मसालेदार या भारी खाना न खाएं
- सुबह उठने के बाद ज्यादा देर तक खाली पेट नहीं रहें
- फाइबर, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें
Disclaimer : यहां मुहैया सूचना सिर्फ जानकारियों पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि southblockdigital.com किसी भी तरह की जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।