प्रेग्नेंसी के दौरान इन विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है खतरनाक, जानिए क्यों है जरूरी
Supplements Need in Pregnancy : प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपना और अपने होने वाले बच्चे का बहुत ज्यादा ध्यान रखना होता हैं। प्रेग्नेंट महिलाओं को पौष्टिक आहार के साथ-साथ कई विटामिन का सेवन करना भी बहुत जरूरी होता हैं। हालांकि कुछ चुनिन्दा खाद्य पदार्थ नुकसान भी पंहुचा सकते हैं। शरीर के लिए जरूरी विटामिन ज्यादातर भोजन में होते हैं लेकिन साथ ही विटामिन से भरपूर दवाईयां भी ली जाती है जिनमें पोषक तत्व होते हैं।
प्रेग्नेंसी में इन विटामिन की होती है जरूरत
प्रेग्नेंट महिला के शरीर को प्रोटीन, फोलेट, आयोडीन, आयरन और विटामिन के साथ कुछ पोषक तत्वों की जरूरत पहले के मुकाबले ज्यादा होती हैं। आयरन, प्रेगनेंट महिला में ब्लड की कमी रोकने के अलावा बच्चे में जन्म के समय कम वजन होने से भी रोकता है। मल्टीविटामिन कैप्सूल, मछली के तेल के कैप्सूल और हर्बल सप्लीमेंट शरीर में पौष्टिक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। विटामिन बी 12 और विटामिन डी, बच्चे के नर्वस सिस्टम और हड्डियो के विकास में मदद करते हैं। शाकाहारी महिला के शरीर में प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन बी की कमी हो जाती हैं, जिसके लिए बाजार में विभिन्न दवाईयां उपलब्ध हैं। इसके अलावा प्रेग्नेंट महिला को वो मल्टीविटामिन नहीं लेने चाहिए जो प्रेग्नेंसी के लिए नहीं बनाए गए हैं।
गर्भावस्था में ले भरपूर मात्रा में विटामिन-ए
गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने और शिशु के विकास के लिए अपनी डायट में कई तरह के विटामिनों को शामिल करना जरूरी है जिसमें से एक विटामिन-ए है। विटामिन-ए गर्भ में भ्रूण के विकास में अहम भूमिका निभाता है। इसके सेवन से बच्चे के हृदय, फेफड़े, गुर्दे और आंखों के विकास में मदद मिलती हैं। आहार में विटामिन ए को शामिल करने से हड्डियों, श्वसन के विकास के साथ-साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विकास होने में मदद भी मिलती है।
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