Winter Diet: देश में सर्दियों के मौसम ने दस्तक दें दी है। वैसे तो ठंड के दिनों में सभी ताजी और सेहतमंद सब्जियां मिलती हैं। लेकिन बेहतर स्वास्थ्य और इम्यूनिटी के लिए ठंड में कुछ फूड्स को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। सर्दियों में उन चीज़ों का सेवन करना चाहिए जो गर्म और पौष्टिक होती हैं, जैसे कि मौसमी फल और सब्जियां आदि।
सर्दियों में इन चीजों का बिल्कुल भी सेवन न करें
सर्दियों में सर्दी- जुकाम की समस्या आम होती है। इसलिए इस मौसम में स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखने की जरुरत होती है। आज हम आपको उन्हीं चीज़ों के बारे में बताने जा रहें है जिनका सर्दियों में अधिक मात्रा में सेवन करने से इंफेक्शन, सूजन, एसिडिटी और सर्दी- जुकाम की समस्या हो सकती है।
– बता दें कि ठंडे पेय और ठंडे खाद्य पदार्थ मनुष्य के शरीर की रक्षा प्रणाली को कम करते हैं इसलिए सर्दियों के मौसम में ठंडे तापमान वाली चीज़े नहीं खानी चाहिए।
– सर्दियों के दौरान ठंडे डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, शेक और आइसक्रीम का सेवन करने से भी बचना चाहिए। ये प्रोडक्ट्स गले में बलगम पैदा करने का काम करते है, जिससे संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।
– सर्दी में दोपहर के भोजन के बाद दही के सेवन से भी बचना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से सर्दी-खांसी की आशंका बढ़ जाती है।
– इस मौसम में मांस और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचना चाहिए क्योंकि सर्दियों में शरीर को इन्हें पचाने में अधिक समय लगता है और पाचन संबंधी समस्याएं होने की भी आशंका बढ़ जाती है। इसके अलावा ठंड के मौसम में प्रोसेस्ड फूड्स कुछ लोगों में एलर्जी की समस्या भी पैदा कर देते है।
– लंच के बाद, सलाद और कच्चे खाने का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि ये पेट में एसिडिटी और सूजन की समस्या होने का कारण बन सकते है।
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