Chia seeds Control high cholesterol : आज के समय में अधिकांश लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या रहती हैं। कई बार तो तमाम दवाईयों के लेने के बाद भी कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल नहीं होता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे तरीके के बारें में बताएंगे जिन्हें नियमित सेवन से आपका हाई कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा।
हाल ही में की गई स्टडी में पता चला है कि चिया सीड्स के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कम किया जा सकता है। इसमें हेल्दी फैट, घुलनशील फाइबर, खनिज, विटामिन-बी और एंटीऑक्सीडेंट आदि कई पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती हैं। स्टडी में पता चला है कि चिया सीड्स (Chia seeds Control high cholesterol) के नियमित सेवन से मेटाबॉलिक सिंड्रोम, डायबिटीज, ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन कैसे, वो आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे।
जानिए कैसे और किस समय करें चिया सीड्स का सेवन
बता दें कि चिया सीड्स में फाइबर की उच्च मात्रा होती है जिससे ब्लड वेसेल्स साफ होता है। साथ ही ब्लड वेसेल्स में चिपके बैड कोलेस्ट्रॉल लिपिड से बंध जाते है जो शरीर से डिटॉक्स होने लगते हैं। इसके अलावा चिया सीड्स (Chia seeds Control high cholesterol) के नियमित सेवन से प्रोसेस्ड फूड्स से निकलने वाले ट्राइग्लिसराइड कण बॉडी से बाहर निकलने लगते है। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होता है और व्यक्ति को दिल से जुडी बीमारी होने का खतरा भी कम हो जाता हैं।
स्टडी के मुताबिक सुबह खाली पेट चिया सीड खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल आसानी से कम हो जाता है। सुबह इसे खाने से पेट डिटॉक्स होता है। साथ ही नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल भी डिटॉक्स होने लगता हैं। इसके लिए रात भर पानी में चिया सीड्स को भिगोकर रख दें और सुबह उसे खाएं। इसके अलावा आप इसे (Chia seeds Control high cholesterol) स्नैक्स और स्मूदी या ड्रिंक के रूप में भी खा सकते हैं।
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