Health Tips : आज के समय में हर इंसान स्ट्रेस में है, हर छोटी-छोटी बातों पर लोग टेंशन लेने लगते है, जो सेहत पर नकारात्मत असर डालते है। ज्यादा तनाव लेने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अवसाद जैसी कई गंभीर बीमारी होने की आशंका बढ़ जाती है। इसके अलावा तनाव से शरीर की सुंदरता पर भी असर पढता है। बता दें कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव और इस आसान तरीके से स्ट्रेस फ्री हुआ जा सकता है।
तनाव दूर करने के आसान उपाय
– खुद को ज्यादा से ज्यादा बिजी रखें
– अपनी हॉबी को फॉलो करें
– योग और मेडिटेशन करें
– कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें
– टेंशन में डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें
– सुबह-शाम हरी घास पर टहलें
– म्यूजिक सुनें
– हेल्दी डाइट फॉलो करें
ये अन्य उपाय भी है लाभदायक
इसके अलावा स्ट्रेस के समय डार्क चॉकलेट खाएं, डार्क चॉकलेट का सेवन करने से तनाव कम होता है। रोजाना किताबें पढ़ना शुरू करें। तनाव के समय पर गुब्बारा फुलाना बहुत अच्छा उपाय है। गुब्बारा फुलाना से फेफड़ों में ऑक्सीजन पहुंचती है और रक्त संचार ठीक हो जाता है जिससे फ्रेश महसूस होता है।
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