Air Pollution : देश में प्रदूषण के कारण हर साल कई लोगों की जान जाती है। वातावरण में कई तरह के पल्यूटेंट्स मौजूद रहते है, जो लोगों के शरीर में जाकर उन्हें नुकसान पंहुचाते है। गौरतलब है कि भारत में मौतों का पांचवा सबसे बड़ा कारण पल्यूशन ही है। दिवाली के समय तो खासतौर पर कई शहरों की हवा इतनी जहरीली हो जाती है, कि सांस लेना तक मुश्किल हो जाता है और जिन लोगों को अस्थमा, सांस लेने में दिक्कत, साइनस फेफड़ों की दिक्कत या ऐलर्जी जैसी समस्या है, उन्हें तो अपना बहुत सतर्क रहना चाहिए।
प्रदूषण से लड़ेंगे ये तरीके
प्रदूषित हवा जब सांस के जरिए फेफड़ों में जाती है तो लंग्स में मौजूद ऐंटीऑक्सीडेंट्स का सामना करती हैं और जब प्रदूषण ऐंटीऑक्सीडेंट्स पर भारी पड़ता है तब यह इम्यून सिस्टम और शरीर की कोशिकाओं पर हमला करते है। जिससे फ्री रेडिकल्स बनते हैं व इनफ्लेमेशन बढ़ते हैं। जो कई बड़ी बीमारियों की वजह होता है लेकिन ऐंटीऑक्सीडेंट्स इन फ्री रेडिकल्स को खत्म कर सकता है। जो अच्छी डाइट और एक्सरसाइज से पा सकते हैं। इन कुछ सुझाव से, शरीर को प्रदूषण से बजाय जा सकता है –
– ब्रोकली
सब्जियों में ज्यादा मात्रा में ऐंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। खासकर ब्रोकली एयर पल्यूशन से लड़ने में काफी मददगार होती है। इसके अलावा फूल गोभी, सरसों और पत्ता गोभी भी खानी चाहिए। हरी सब्जियों को उबालकर या जूस के रूप में जरूर लेना चाहिए।
– मोरिंगा
ट्री ऑफ लाइफ या चमत्कारी पेड़ से मशहूर सहजन की फली से लेकर पत्तियां कई तरह की बीमारियों से बचाती हैं। इसकी पत्ती, ड्रम स्टिक या फली को पाउडर बनाकर चाय में डालकर भी पीया जा सकता है।
– विटामिन-सी
विटामिन सी शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है साथ ही शरीर को भी डिटॉक्स करता है। प्रतिदिन नींबू पानी पीना चाहिए व आंवला खाना चाहिए।
– ब्रीदिंग एक्सरसाइज
फेफड़ों के ठीक से काम करने के साथ-साथ इम्यूनिटी भी अच्छी रहनी चाहिए, जिसके लिए ऐक्टिव रहना बहुत जरूरी है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज के अलावा व्यायाम, योगा और पानी पीते रहना चाहिए।
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