याददाश्त को तेज करने के लिए अपनाएं ये आदतें, दिमाग को मिलेंगे गजब के फायदे

Tips To Boost Memory : आमतौर पर चीजों को एक जगह पर रख कर उसे भूलने की समस्या बुजुर्गों में होती है। लेकिन अब भूलने की समस्या युवाओं में भी देखी जा रही हैं। इस समस्या को मेमोरी यानी याददाश्त कमजोर होने से जोड़ा जाता है। लेकिन ये जरूरी नहीं है कि भूलने की समस्या होने से व्यक्ति को कोई मानसिक समस्या ही हो। कई बार व्यस्त जीवनशैली से भी ये समस्या हो सकती है। आज हम आपको इस आर्टिकल में कई ऐसी आदतों के बारें में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आपका दिमाग (Tips To Boost Memory) तेज होगा। साथ ही आपको भूलने की समस्या भी नहीं होगी।

इन आदतों को अपनाएं, जल्द बढ़ेगी याददाश्त

बता दें कि रोजाना की कुछ आदतों में थोड़ा सा बदलाव करके मेमोरी (Tips To Boost Memory) को तेज किया जा सकता है। जैसे कि-

वर्ष 2017 में इटली के वैज्ञानिकों ने मनुष्य के दिमाग पर लम्बी स्टडी की थी जिसमे पता चला था कि कोको और चॉकलेट के सेवन से मेमोरी बढ़ती है। चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स यौगिक होता है, जिससे मेमोरी लॉस होने का खतरा कम हो जाता है। साथ ही याददाश्त (Tips To Boost Memory) भी मजबूत होती हैं।

दालचीनी पर की गई कई रिसर्च में पता चला है कि डाइट में इसे शामिल करना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। रोजाना दालचीनी (Cinnamon) के चुटकी भर सेवन से कॉग्निटिव फंक्शन अच्छा होता है।

लंदन के किंग्स कॉलेज की स्टडी के मुताबिक, इंटरमिटेंट फास्टिंग से भी मेमोरी बेहतर होती हैं।

इसके अलावा नट्स, कलियों और सीफूड के सेवन से भी मेमोरी (Tips To Boost Memory) मजबूत होती है।

डाइट में फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल जरूर करना चाहिए। नियमित रूप से इसके सेवन से याददाश्त बहुत ज्यादा मजबूत होती हैं। रोजाना फलों का जूस पीने से मेमोरी लॉस होने का खतरा भी कम होता है। फलों और सब्जियों में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जिससे दिमाग (Tips To Boost Memory) के साथ-साथ शरीर भी हेल्दी रहता है।

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