Weight Loss Tips : आज के समय में ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान है। मोटापे को घटाने के लिए कुछ लोग तो नए-नए व अनोखे तरीकों को अपनाते हैं। कई लोग तो फिट रहने के लिए डायटिंग, व्यायाम और घंटों जिम में पसीना भी बहाते हैं। हालांकि अब एक रिपोर्ट में सामने आया है भोजन करने के समय से वजन पर फर्क नहीं पड़ता है। बल्कि फर्क इस बात से पड़ता है कि व्यक्ति एक दिन में कितना भोजन करता है।
जानिए क्या कहते है एक्सपर्ट्स
हाल ही, में जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक, वजन कम करने की प्रक्रिया पर इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) का थोड़ा सा भी असर नहीं पड़ता है। हालांकि अब इंटरमिटेंट फास्टिंग का ट्रेंड चल रहा हैं। आम लोग से लेकर तमाम आर्टिस्ट भी इस डाइट (Weight Loss Tips) को अपना रहे है। बता दें कि इस रिसर्च में 500 से ज्यादा लोगों को शामिल किया गया, जिसमें 6 महीनों तक हर एक व्यक्ति के खाने की हर एक छोटी से छोटी जानकारी की मॉनिटरिंग की गई। व्यक्ति के खाने का समय, कितनी बार भोजन करा और कितना खाया, इस सब का रिकॉड रखा गया।
6 माह बाद रिसर्च के पूरे होने पर पता चला कि भोजन कितने समय के बाद किया गया। इसका असर वजन (Weight Loss Tips) पर नहीं पड़ता है। हालांकि अभी भी इंटरमिटेंट फास्टिंग पर रिसर्च की जा रही हैं। वाराडी क्रिस्टा की रिसर्च के मुताबिक, नियमित रूप से इंटरमिटेंट फास्टिंग का पालन करने से वजन पर कोई असर नहीं पड़ता है।
जानिए क्या होती है इंटरमिटेंट फास्टिंग
बता दें कि ‘इंटरमिटेंट फास्टिंग’ एक तरह का ईटिंग प्लान (Eating Plan) होता है। इसके मुताबिक व्यक्ति पूरे दिन में केवल एक निश्चित समय भोजन करता है और बाकी के समय फास्टिंग करता हैं। इसमें 16:8 का पैटर्न बनाया जाता है। पैटर्न के हिसाब से व्यक्ति पूरे दिन में केवल 8 घंटों के दौरान भोजन और अन्य पोषक पदार्थ का सेवन करता है और बाकी 16 घंटों सिर्फ पानी पीता है। इसे (Intermittent Fasting) वजन घटाने का एक बेहतरीन तरीका माना जाता है।
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