टिप्स:
खुद को रखे हाइड्रेटेड।
व्यायाम या योगा अपने दिनचर्यां में जोड़ने की करें कोशिश।
फ्रूट्स और वेजिटेबल अधिक मात्रा में करें सेवन।
कम करें शुगरी ड्रिंक्स (सोडास, फ्रूट्स जुसेस, चाय आदि) और अल्कोहल ।
सीड्स एवं नट्स का करें सेवन।
हफ्ते में एक बार लेमन और शहद गुनगुने पानी में साल डाल कर पिए।
अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फ़ूड (स्नैक केक, फ़ास्ट फ़ूड, फ्रोजेन मील्स, कैंड फूड्स, चिप्स) को करें खुद से दूर।
दिन में 2 से 3 बार कॉफ़ी का सेवन कर सकते है लेकिन प्रेग्नेंट महिलायें कॉफ़ी का सेवन बिलकुल भी न करें।
ब्लड प्रेशर का कराएं जांच।
फैट युक्त मछली (सैल्मन, ट्राउट, सार्डिन, टूना और मैकेरल) वास्तव में स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी हैं।
खुद को करें तनाव से मुक्त : सोने से पहले करें स्ट्रेचिंग।
लिफ्ट के इस्तेमाल की जगह करें सीढ़ियों का इस्तेमाल।
ख़ुशी की बात ये है की अभी भी देर नहीं हुई आप अपनाये ये सभी हैल्थीटिप्स ओर बनाये खुद को हैल्थी और जवान ।
यदि आप करते है कंप्यूटर पर काम तो करें हर 1 घंटे बाद मूव, नहीं तो हो सकती है सर्वाइकल की समस्या।
दिन में एक बार जरूर खेले कोई भी लॉजिकल गेम।
लें पर्याप्त नींद।