Vitamin D deficiency: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, हर पोषक तत्व की प्राप्ति हो ये बहुत जरूरी है। शरीर में प्रोटीन, कैल्शिम, विटामिन- ए, बी, सी और डी की मात्रा बराबर रहना बहुत जरूरी है। इन सभी का शरीर में सही मात्रा में होने से कई बीमारियों को मात दिया जा सकता है। बता दें कि विटामिन-डी की कमी से शरीर का इम्यून सिस्टम बहुत अधिक प्रभावित होता है, इसलिए इसकी अनदेखी जानलेवा हो सकती है। मजबूत व स्वस्थ इम्यून सिस्टम कई रोगों से हमारे शरीर की रक्षा तो करता है ही कि हमारे दिमाग का भी संतुलन बनाए रखता है।
शरीर के लिए क्यों जरूरी है विटामिन-डी
सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी-थकान, ज्यादा नींद आना जैसे लक्षण विटामिन-डी की कमी में महसूस होते है। इसके अलावा बाल झड़ना और हर समय उदासी या दुखी-दुखी सा महसूस होना भी विटामिन-डी के मुख्य लक्षण है। बता दें कि विटामिन-डी की कमी से हड्डियां तो कमजोर होती ही है और साथ में पाचन तंत्र भी खराब हो जाता है। इसके अलावा वजन का बढ़ना भी विटामिन-डी की कमी को ही दिखाता है।
इन चीज़ों के सेवन से करें विटामिन-डी की कमी को पूरा
रोजाना व सही मात्रा में पौष्टिक आहार करने से शरीर में विटामिन-डी की कमी नहीं होती है। इसके अलावा इन चीज़ो से भी विटामिन-डी की कमी को पूरा किया जा सकता है। जैसे-
– दूध, दही
– संतरे का जूस
– मशरूम
– मछली
– अंडा
– गाजर आदि।
इसके अलावा विटामिन-डी की कमी से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। साथ ही विटामिन-डी की कमी से लोग चिंता और थकान महसूस करते है, जिससे स्ट्रेस और तनाव रहता है, जो सेहत को बुरी तरह से प्रभावित करता है। शरीर में विटामिन-डी का स्तर कम होने से सर्जरी या चोट लगने के बाद गाव बहुत समय बाद भरता है।
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