Vitamin D nuts & seeds: आज के समय में अधिकांश लोगों के शरीर में विटामिन डी (Vitamin d) की कमी देखी जाती है, जिससे कई गंभीर बीमारियों होने का खतरा भी बढ़ जाता है। विटामिन डी की भूमिका हार्मोनल हेल्थ से लेकर मेंटल हेल्थ में अहम होती हैं। इससे मांसपेशियां तो अच्छी रहती ही है। साथ ही न्यूरल हेल्थ भी बेहतर होती है लेकिन शरीर में विटामिन डी की कमी से तमाम गतिविधियां प्रभावित होती है। ऐसे में विटामिन डी से भरपूर ड्राई फ्रूट और सीड्स खाने से इसकी कमी को दूर किया जा सकता है। आज हम आपको इस आर्टिकल में विटामिन डी (Vitamin D nuts & seeds) से भरपूर ड्राई फ्रूट और सीड्स के बारें में बताएंगे।
विटामिन डी की कमी में खाएं ये चीजें
- अंजीर में विटामिन डी (Vitamin D nuts & seeds) की उच्च मात्रा होती है जिसे पानी में भिगोकर खाने से शरीर में कभी भी इसकी कमी नहीं होती हैं। इसमें ओमेगा-3 जैसे फैटी एसिड की भी भरपूर मात्रा होती है, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है। साथ ही हार्मोनल हेल्थ भी अच्छी होती है।
- नियमित रूप से बादाम के सेवन से भी शरीर में विटामिन डी (Vitamin D nuts & seeds) की कमी नहीं होती है। इससे दिमाग अच्छा चलता है। साथ ही न्यूरल गतिविधियां भी बेहतर होती है। इसके अलावा शरीर की तमाम गतिविधियां भी तेज होती हैं।
- सूरजमुखी के बीजों में भी विटामिन डी (Vitamin D nuts & seeds) की भरपूर मात्रा होती है, जिससे न सिर्फ हार्मोनल हेल्थ अच्छी होती हैं। बल्कि मानसिक सेहत भी बेहतर रहती है। इसके अलावा इसके सेवन से न्यूरल गतिविधियां सही रहती है, जिससे हड्डियां हेल्दी रहती है। इसके लिए रात में सूरजमुखी के बीजों को पानी में भिगोकर रख दें और खाली पेट उसका सेवन करें।
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