Tips to reduce Sugar level: डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना होता है। कई बार कुछ चीजों से शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जिससे बाद में उन्हें परेशानी होती है। ऐसे में फास्टिंग शुगर लेवल का ध्यान रखना बहुत जुरूरी है। शुगर को मैनेज करने के लिए कई चीजों का खाना फायदेमंद होते है, जिससे आसानी से शुगर का स्तर कम हो जाता हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ चीजों के बारे में बताएंगे, जिनके सेवन से तुरंत ही आपका शुगर मैनेज (Tips to reduce Sugar level) हो जाएगा।
ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए खाएं ये चीजें
- डायबिटीज के मरीजों के लिए अंकुरित रागी (Sprouted ragi) का सेवन शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता हैं। इसमें फाइबर और रफेज की भरपूर मात्रा होती है, जिससे मेटाबोलिज्म तेज होता है और शुगर स्पाइक नहीं होता है। इसके अलावा ये पाचन गति को भी बढ़ा देता है, जिससे भी शुगर का स्तर कम होता है। नियमित रूप से सुबह खाली पेट अंकुरित रागी (Sprouted ragi) खाने से फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल कम होता है।
- तेजपत्ता और दालचीनी की चाय (bay & leaf cinnamon tea) पीने से भी शुगर लेवल कम होता है। चाय को पीने के बाद शरीर में इंसुलिन का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। साथ ही ये मेटाबोलिज्म को भी तेज करता है, जिससे शुगर स्पाइक कंट्रोल होता है। दालचीनी और तेजपत्ता की चाय (bay & leaf cinnamon tea) बनाने के लिए पानी में करीब दस मिनट तक दालचीनी और तेजपत्ता को डाल कर उबाल लें, फिर थोड़ा ठंडा होने के बाद खाली पेट उसको पिएं।
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