Malai Benefits : सालों पहले रोजाना सुबह-शाम मलाई का सेवन किया जाता था। हालांकि गांव या कुछ घरों में आज भी मलाई खाई जाती हैं। लेकिन कुछ लोगों का मानना है कि इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल और वजन बढ़ने का खतरा रहता है। पर वास्तविक में ऐसा नहीं हैं। मलाई में वो हेल्दी फैट की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं जो शरीर और हड्डियों में कुशन की तरह काम करती है। साथ ही इससे (Malai Benefits) कई बीमारियों में भी राहत मिलती हैं। जैसे कि-
अर्थराइटिस की समस्या में मलाई का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता हैं। अर्थराइटिस की परेशानी में हड्डियों और टिशूज घिसने लगती है, जिसमे मलाई (Malai Benefits) खाने से टिशूज और हड्डियों के बीच नमी पैदा होती है और हड्डियों के बीच घर्षण कम होता है।
मलाई (Malai Benefits) में विटामिन-ए की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं जो आंखो की सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। साथ ही ये मोतियाबिंद और रतौंधी की समस्या में भी राहत देता हैं।
मलाई (Malai Benefits) में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन-डी और विटामिन-बी6 पाया जाता है जो मांसपेशियों और हड्डियों के लिए फायदेमंद होता हैं।
महिलाएं को तो रोजाना मलाई खानी ही चाहिए। ज्यादातर महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी पाई जाती हैं। ऐसे में मलाई के सेवन से आयरन की कमी दूर होती है। इसके अलावा ये (Malai Benefits) शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ रेड ब्लड सेल्स को भी बढ़ाता है, जिससे कमजोरी की समस्या नहीं होती और शरीर में ताकत बनी रहती हैं।
मलाई का सेवन करने का सही तरीका
बता दें कि मलाई का सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी हैं। जैसे कि-
- इसे कभी भी खाली पेट नहीं खाएं
- रात में सोने से पहले कभी भी इसका सेवन नहीं करें
- एक बार में एक चम्मच से ज्यादा मलाई कभी भी नहीं खाएं
- गाय के दूध में बनी लो फैट मलाई का ही सेवन करें
- हालांकि इसे (Malai Benefits) दिन में कभी भी खाया जा सकता हैं
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