Stress reduce tips : भागदौड़ भरी जिंदगी, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और परिवार में कलह आदि वजहों से अधिकांश लोगों को तनाव रहता हैं। कई बार तो इन सब चीजों को मैनेज करने की समस्या में ही तनाव और एंग्जायटी की परेशानी होने लगती हैं, लेकिन इन सब के बीच मानसिक स्थिति को सही रखना बहुत जरूरी है। नहीं तो गंभीर समस्या होने का खतरा भी बना रहता है।
कई लोग तो दिमाग को शांत व रिलैक्स करने के लिए तमाम उपाय अपनाते हैं, लेकिन उन्हें कुछ खास असर देखने को नहीं मिलता है। ऐसे में सबसे पहले जरूरी है कि उस बात का पता लगाना, जिस वजह से आपको तनाव हो रहा है। उस बात का पता लगाने के बाद आप आसानी से इन उपायों के जरिए छोटे-बड़े तनाव को मैनेज कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं खुद को स्ट्रेस (Stress reduce tips) के असर से बचाने के तरीके-
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तनाव को करें टाटा-बाय-बाय
- तनाव (Stress reduce tips) को कम करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है, जो चीज आपको परेशान कर रही हैं। उस विषय के बारे में सोचना बंद कर दें। कुछ समय के लिए उस चीज से ब्रेक लेने से आपका तनाव कम हो जाएगा।
- अगर आप किसी बात से बहुत ज्यादा परेशान (Stress reduce tips) है तो उस समय किसी खुली जगह पर जाएं और वहां जाकर गहरी-गहरी सांस लें। इससे आपको अच्छा लगेगा और आपका दिमाश शांत होगा।
- प्रतिदिन व्यायाम करने से भी बॉडी और माइंड रिलैक्स होता है, जिससे तनाव (Stress reduce tips) नहीं होता हैं। साथ ही दिनभर शरीर में एनर्जी रहती है।
- तनाव (Stress reduce tips) को दूर करने के लिए मसल्स को रिलैक्स करना भी बहुत जरूरी होता हैं। इसके लिए स्ट्रेचिंग, हॉट बाथ या मसाज लें। इससे रात में अच्छी नींद आएगी। साथ ही स्ट्रेस भी दूर होगा और आपको बेहतर व अच्छा महसूस होगा।
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